Le kéfir est à juste titre considéré comme un produit laitier fermenté unique qui a un effet incroyable dans toutes les directions. Il est recommandé par les médecins pour le traitement de diverses maladies, et même le processus de perte de poids n'est pas complet sans une boisson savoureuse et rafraîchissante.
Il existe des jours de jeûne au kéfir et de nombreux programmes diététiques dont ce produit est le composant principal. Le régime kéfir est l'une des méthodes les plus efficaces qui permet d'oublier les kilos en trop le plus rapidement possible et sans problèmes pour l'organisme.
L'essence du régime kéfir
Un programme diététique basé sur la consommation d'une boisson est un système de nettoyage qui permet de nettoyer les intestins des déchets nocifs du corps, d'accélérer les processus métaboliques, ce qui conduit inévitablement à une perte douce mais intensive de kilos en trop.
La principale condition pour obtenir des résultats est la consommation uniquement de produits laitiers fermentés frais et allégés à 1 %. Dans ce cas, le régime peut être utilisé à la fois comme méthode principale de perte de poids et comme soulagement à court terme.
Avantages
Vous ne savez pas quel régime choisir pour perdre très rapidement quelques kilos en trop ? Le programme de perte de poids au kéfir présente un certain nombre d'avantages importants :
- Perte de poids rapide. Après seulement trois jours, ceux qui perdent du poids se sentent nettement plus légers. Le métabolisme démarre le lendemain et accélère plusieurs fois la combustion des graisses.
- Économiquement. Le kéfir est aujourd’hui l’un des produits les moins chers. Tout comme le régime aux œufs, ce régime permet de perdre du poids sans « stresser » votre portefeuille. Perdre du poids à l'aide de pilules, de liposuccion et d'exercices de gymnastique est beaucoup plus coûteux et pas toujours efficace.
- Versatilité. Le choix d'un système nutritionnel est toujours associé à certaines nuances. Certaines personnes n'aiment pas le sarrasin, d'autres ont une intolérance au gluten, etc. Le régime kéfir est véritablement universel et convient à presque tout le monde. Une exception concerne les personnes qui, pour des raisons médicales, ne souhaitent pas manger d'aliments entraînant une formation excessive d'acide.
- Excellents résultats avec une perspective à long terme. Si vous suivez toutes les règles et terminez le régime judicieusement, vous pourrez maintenir les résultats avec succès pendant de nombreuses années.
Inconvénients
Nous nous souvenons qu'il y a un downer dans chaque baril de miel. Le régime kéfir présente non seulement des avantages, mais aussi quelques inconvénients :
- Manque de certains nutriments. Le complexe de vitamines et de minéraux contenus dans les produits laitiers fermentés n'est pas toujours suffisant pour le fonctionnement normal de l'organisme. Il en résulte souvent une aggravation générale de la maladie et une diminution de l’immunité.
- En raison de certaines propriétés du kéfir, des troubles intestinaux sont possibles. Par conséquent, vous ne devriez pas perdre du poids de cette façon sur une longue période. Nous choisissons des programmes à court terme qui ne nuisent pas au tractus gastro-intestinal.
- Associé à certains fruits, il provoque une augmentation de l’acidité de l’estomac.
Options populaires pour le régime kéfir pendant 7 jours
Aujourd'hui, des nutritionnistes expérimentés ont développé plus d'une centaine de variantes différentes du régime alimentaire au kéfir, populaires non seulement en Europe, mais également dans les pays d'Asie et d'Afrique.
Nous vous invitons à vous familiariser avec les méthodes les plus courantes et les plus efficaces qui vous aideront à perdre du poids et à nettoyer vos intestins. Nous choisissons l'option appropriée et agissons.
Régime kéfir-sarrasin
La combinaison de sarrasin et de kéfir est connue d'une personne sur deux. On peut parler sans cesse de ses propriétés uniques et de ses résultats miraculeux, c’est pourquoi tant de gens préfèrent cette option de régime particulière. Si vous suivez strictement toutes les recommandations, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kilogrammes d'excès de poids en seulement une semaine.
Les bienfaits du régime kéfir-sarrasin sont évidents. Ce n'est pas seulement une perte de poids efficace, mais aussi :
- Augmentation du taux d'hémoglobine dans le sang.
- Normalisation de la pression artérielle.
- Renforcement de l'immunité.
- Normalisation du système nerveux.
- Prévention du cancer.
- Nettoyage des impuretés et des toxines.
- Protégez les dents de la carie dentaire.
- Ton accru.
- Excellent effet cosmétique.
- Éliminer l'excès de liquide du corps.
Il existe trois grands types de techniques basées sur la consommation de ces deux aliments :
- « Classique ». Durée – de trois jours à une semaine. Lors de la perte de poids, du sarrasin cuit avec de l'eau bouillante est consommé quotidiennement et un litre de produit laitier fermenté faible en gras est bu.
- "Strict." Cette variante de régime consiste à perdre du poids pendant une semaine avec un seul sarrasin en quantité illimitée et une quantité minimale de kéfir. En sept jours, vous pouvez facilement perdre jusqu'à sept kilos.
- "Doux." Elle se déroule sur deux semaines, pendant lesquelles une personne peut manger des fruits et légumes hypocaloriques en plus du sarrasin et du kéfir. Le résultat n’est bien sûr pas terrible, mais il est assez stable.
Régime kéfir-pomme
C'est un autre tandem qui vous permet de nettoyer et de perdre du poids dans les plus brefs délais. Ils préfèrent un régime à base de kéfir et de pommes en raison de la facilité de mise en œuvre sans stress affamé et de la disponibilité des produits. De plus, l’alimentation proposée est relativement équilibrée.
Il existe également plusieurs options pour les programmes diététiques :
- Pendant 3 jours. Nous alternons uniquement les jours pommes et les jours kéfir. Chaque jour, vous devez manger jusqu'à un kilo et demi de fruits juteux et boire un litre et demi à deux litres de kéfir.
- Pendant 7 jours. À mesure que la durée augmente, le régime s’élargit également. Il existe également des plats à base de pommes traitées thermiquement. Ceux-ci peuvent être des fruits cuits au four. Des soupes légères et fraîches, par exemple, peuvent être préparées à base de kéfir avec des concombres et des herbes. La quantité de nourriture par jour reste la même que pour un régime de trois jours.
- Pendant 9 jours. Ce régime convient aux plus têtus. En même temps, vers la fin, commence la dégradation non seulement de la couche adipeuse mais aussi de la masse musculaire. Par conséquent, du fromage cottage (200 grammes) est ajouté au menu standard kéfir-pomme en tant que source de protéines saines et principal matériau de construction qui empêche la dégradation des fibres musculaires.
Comment sortir d’un régime ?
La fin du régime kéfir ne dure pas un jour, mais une longue période. Il est important que vous complétiez correctement votre programme de perte de poids pour maintenir vos résultats. La « sortie » est une transition douce et progressive du menu diététique vers une bonne nutrition avec des aliments sains, et non vers le régime habituel avant de perdre du poids.
Nous suivons quelques règles simples :
- Nous maintenons les repas partiels. Nous continuons à manger par petites portions.
- Nous ne conduisons pas à trop manger, le dernier repas a lieu 3 à 4 heures avant le coucher.
- Petit à petit, nous intégrons des aliments de notre alimentation standard à notre alimentation.
- Nous continuons à nous limiter à manger des aliments malsains : sucreries, chips, crackers, alcool.
- Nous suivons le régime de consommation – buvons au moins deux litres de liquide.
Si vous suivez strictement tous les points, vous pouvez perdre quelques kilos supplémentaires dans la phase de sortie. Si vous avez encore des doutes sur le choix d'un programme diététique, essayez le système kéfir. Le résultat vous surprendra certainement.